ダイエット中の間食はこれだった。でも毎日じゃないからね。
こんにちわ、野方、鷺ノ宮からも通える範囲の都立家政南口の床屋ながさわです。
※都立家政駅は高田馬場駅から各駅停車で6駅です。
※店前には自転車を停車できるスペースもございます。
ながさわ床屋はこんなお店。
メンズカット、短髪、刈上げ、薄毛カット、親父カット、白髪ぼかし、丁寧な坊主はお任せください。
| 前回書いたダイエットの記事はこちら |
ー14.4kgのダイエット
野球選手であった松井秀樹選手の高校時代の監督の名言を少しいじります。
目標が変われば意識が変わる。
意識が変われば性格が変わる。
性格が変われば行動が変わる。
行動が変われば生活が変わる。
生活が変えれば結果が変わる。
ダイエット中に気を付けたのが間食
こんな刺激的な間食は少し休憩です。
サービス業をしていると間食を摂取する時間もあまりないですが
※バーバーながさわは意外とおやつ時間がある
夜のドカ食いを防ぐ為に
仕事のあいま時間をみて意識的に口にするようにします。
でも初めはやめれないんですよ。
大好きな生クリームが
『これじゃダメだ、このままじゃダメだ』
って自分に言い聞かせて
ちなみに
『これじゃダメだ、このままじゃダメだ』
って自分には10000回くらい言い聞かせました。
10000回ダメでヘトヘトになっても
10001回目は何か変わるかもしれない事を信じて
そこから
色々とカロリーの少ない間食をコンビニやスーパーで物色します。
炭水化物と脂質はなるべく少ない商品を選びました。
まずは飲み物
今までは
- ピルクル
- コーラ
- 牛乳
- カフェオレ
- etc・・・・・
これらをやめて。
※完全にはやめられないのでたまには飲んでよいルール。
0カロリー
脂肪0
こんな商品を探して飲みました。
カフェオレも好きで毎朝飲んでいたのですが
カロリーが少なめの無脂肪牛乳に変えたりして飲んでいました。
一番飲んでた飲み物はブラックコーヒーが一番多かった気がします。
次にメインの間食です。
ここが変われば意識が大分変って来ているので達成したのも同然です。
おふざけ無しでどうぞ。
あたりめ
たこ
乾燥した鮭
するめ
上記の4種類はかなり食べました。
これらはカロリーは勿論少ないのですが
タンパク質も入っているので
GOOOOODな間食商品です。
なので、夜のお供にもOKです。
他の間食は
干梅
0カロリーゼリー
この2つは普通に美味しい。
他には
- サラダチキン
- ツナ
- ブロッコリー
- ゆでタマゴ
- プロテイン
これらは朝昼晩のメイン食でも沢山利用しました。
でも毎日がんばって続ける事はNG
たまにはOKなルールですからね。
14日に1回は他の物も食べて良い
いや
10日に1回は他の物も食べて良い
いや
7日に1回は他の物も食べて良い事にしましょう。
毎日がんばっても続きませんからね。
イライラするし。
人のせいにするし。
集中力も減るし。
今、ブログ書いていて
『減るし』→『ヘルシー』に
見えてきたから集中力が切れている証拠。
そんな時は
大好きなマカデミヤン！！！！
たまには良いルールだからね。
それにダイエット終了したしね。
かっこよく、キレイに痩せる為には
『タンパク質』がキーになります。
『タンパク質』を多く摂取しないと脂肪と一緒に筋肉も落ちて
健康でかっこよく、キレイに痩せる事ができません。
なので『タンパク質』は意識的に結構多めに摂取する事をお勧めしたいと思います。
私はプロテインも1日に2.3杯は飲んでました。
又、意外と馬鹿にされやすいプロテインの記事でも書けたらと思います。
| 前回書いたダイエットの記事はこちら |
それではお時間ですので今日はこの辺で。
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お待ちいただく場合もありますのでお電話でのご予約をお願いしております。
※ご予約に関してはこちら
西武新宿線の都立家政駅は野方駅と鷺ノ宮駅に挟まれた小さな各駅停車の駅です。
西武新宿線『都立家政』駅
（高田馬場駅から各駅停車で13分）
南口下車（交番側です）徒歩2分。
※急行は停車いたしません。
鷺ノ宮、下井草、野方、沼袋からも
大勢お越しいただいております。
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【営業時間】
平 日 09:30～19:30
土日祝 09:30～18:30