ダイエット効果が高いと噂の栄養価が豊富のオートミールに挑戦。
こんにちわ、野方、鷺ノ宮からも通える範囲の都立家政駅南口徒歩2分の床屋ながさわです。
※都立家政駅は西武新宿線、高田馬場駅から各駅停車で6駅です。
※店前には自転車を停車できるスペースもございます。
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ながさわ床屋はこんなお店
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オートミール食べてますか？
オートミールはとっても栄養価の高い食材です。
少しGoogleで調べた情報をアウトプット。
オートミールの食物繊維は
100gあたり7.52gです。
なんと玄米の約3倍
白米の約22倍も多く含まれています。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は
玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。
玄米よりも良いのね。ふむふむ。
一日に必要な鉄分の量は
20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。
つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。
その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。
さらにオートミールは
腸内環境を改善するのに適した
「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という
2種類の食物繊維が豊富に含まれているとの事。
「水溶性食物繊維」は、水に溶けるタイプの食物繊維で
腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロールを低下させる効果があるとの事です。
便秘対策としても非常に高い食物ですね。
さらにさらに、オートミールは
血糖値の上昇が緩やかな食べ物でG1値が低く
食べても脂肪になりにくいので
太りにくく、ダイエット食材としても人気だそうです。
なので
早速、アマゾネスで購入。
絶対に無味だよ～。
注文したのは良いけどどうやって食べるんだよ～。
第一印象は
鳥の餌
絶対に美味しくないでしょ～～。
しかし、栄養価の高い食べ物。
ダイエット効果抜群と耳に入ったら食べないわけにはいられません。
とりあえず購入したからには不味くても
この袋だけは色々と試して食すつもりです。
そうだ、1発目はプロテインに混ぜて食べてみるかな。
又レビューさせてくださいね。
それではお時間ですので今日はこの辺で。
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2018年10月30日